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市售維他命C【蒐集網友常見7大問題】（第2點超級重要必看）
1.維他命C是什麼？
維生素C屬水溶性維生素，人體無法自行合成維生素C，因此需要透過攝取食物或者營養補充品來獲得。維他命 C 是一種必須的營養素，維他命 C是幾種酶功能所必須的，對免疫系統功能很重要，此外它還具有抗氧化作用。
2.維他命C有什麼功效跟作用?
維他命C功效有很多，一般人最常用以抗氧化、美白和幫助膠原蛋白升級。若是身體缺乏攝取足夠的維他命C，會出現體力不佳的情況，若長時間內沒有改善，則可能會影響骨骼及牙齒的生長等後果。
- 維他命C功效作用1：強效抗氧化劑，降低慢性病風險
- 維他命C功效作用2：緩解高血壓
- 維他命C功效作用3：降低心臟病風險
- 維他命C功效作用4：降低尿酸水平，預防痛風發作
- 維他命C功效作用5：改善鐵質吸收，預防鐵質缺乏症
- 維他命C功效作用6：幫助白血球，提高免疫力
- 維他命C功效作用7：保護記憶和思考
- 維他命C功效作用8：有助降低心血管疾病發生率
- 維他命C功效作用9：緩解感冒症狀
- 維他命C功效作用10：美白肌膚
3.維他命C每天要攝取多少量呢？
根據衛福部建議，一般成人每日維生素C建議攝取量為100毫克。營養師提醒，人體對於維生素C的每日使用量有其上限，單次攝取以100～200毫克的吸收率最好。
- 0~12 個月的嬰兒：母乳中維他命 C含量足夠，大一點嬰兒可攝取 30~35 毫克。
- 1~3 歲兒童： 15 毫克，不超過 400 毫克。
- 4~8 歲兒童： 25 毫克，不超過 650 毫克。
- 9~13 歲兒童： 45 毫克，不超過 1,200 毫克。
- 14~18 歲青少年男性： 75 毫克，男女皆不超過 1,800 毫克。
- 14~18 歲青少年女性：65毫克，男女皆不超過 1,800 毫克。
- 19 歲以上成： 4人男性 90 毫克，女性 75 毫克，男女皆不超過 2,000 毫克。
有使用菸草習慣者每日服用 35 毫克。
4.服用維他命C有什麼禁忌嗎?
維生素C是體內第一線的抗氧化物質，可用以中和自由基，以減少自由基對身體的傷害。然而，根據研究指出，長期抽菸的人因肺部氧壓較高，導致維生素C會先跟氧結合，反而在體內產生更多自由基；正因如此，若抽菸者服用高劑量的維生素C，反而可能提升罹患肺癌的風險！維他命C會增加尿液中的草酸排泄量，增加結石風險；有結石體質的人應避免攝取過量維他命C。
5.什麼人需要補充維他命C? 何時吃呢?
若有 抽煙習慣、三高患者、常吸二手菸者，因健康狀況考量，相對其他成人來說，更適合做補充喔～維他命C好處多多，但也不適合過量攝取，若是超過建議攝取量，可能會對身體造成不好的反應，因此建議依據本身的身體狀況斟酌劑量，或是詢問自己的家庭醫生提供建議。水溶性維生素在空腹時吸收最好。這代表飯前30分鐘，或飯後兩小時服用是最適合的時間。
6.天然食物中的維他命C含量?
新鮮蔬菜、水果，是維他命C的最佳來源；例如：甘藍、花椰菜、青椒、紅番薯、甜菜根、番茄、蘋果、橘子、藍莓、葡萄柚、棗子、西瓜、蔓越莓、奇異果、草莓…等蔬菜水果，都是富含維他命C，且容易購得的。
7.維他命C可以治療感冒?
研究指出，如果每日補充200毫克維他命C，感冒時能減輕症狀，也能縮短病程。維他命C之所以風靡全球，是來自於兩屆諾貝爾獎得主萊納斯·鮑林（Linus Pauling）的大力提倡，在其所著的暢銷書：維他命C與普通感冒，從此維他命C常被用於治療感冒。
市售維他命C 4大選購技巧
維他命C選購技巧1 【維他命C含量達每日攝取量】
衛福部建議，一般成年人每日建議攝取量為100毫克～2000毫克，單次攝取100毫克～200毫克，吸收率最好；研究顯示，一旦攝取量超過1000毫克，吸收率可能僅剩5成。
維他命C選購技巧2 【維他命C是天然來源，非化學合成】
合成維他命Ｃ只有維他命Ｃ。天然的維他命Ｃ除了維他命Ｃ，還有其它維他命、礦物質、酵素、Bioflavonoids…等等。另外，合成維他命要製成一錠，需要經過很多的過程、加入很多的化學填充跟萃取劑，才能形成一顆顆的錠劑。還是希望給小孩吃最天然的食物，畢竟是長期吃，才不會造成小孩未來的發育健康問題。
維他命C選購技巧3 【天然的維他命C吸收率比化學合成高4-6倍】
如果合成的比較便宜，但吸收不好也沒用。人體容易處理全天然的營養素，但對於化學合成的就不同了。還有，人工合成的維他命C含有其他人工色素、防腐劑、糖、煤焦或其它添加劑。一些人會對這些物質有過敏反應，一些甚至有腸胃不適。研究指出天然食物來源的吸收率，比人工合成大於4-倍以上。所以選擇天然萃取的維他命C也不會產生依賴性。
| 來源 | 生物吸收率 |
| 人工合成 | 10 %～20 % |
| 食物製造 | 30 %～50 % |
| 有機天然食物 | ＞ 60 % |
| 有機完整全食物&植物 | ＞ 80 % |
維他命C選購技巧4 【國際原料安心大廠】
市面上的維他命C多半來源不明，大家在選購時，要選有品牌的國際原料更有保障。國際大廠的天然來源C含量透明、檢驗、製造流程透明且嚴謹，讓自己小孩吃得更健康安心!
DCard/Ptt/momo/屈臣氏 維他命C產品5款人氣商品體驗比較
1.【DHC】維他命C (膠囊)/60粒
- 價格：180元
- 選購合格分數：★★
- 味道：膠囊沒有甚麼特殊味道
- 成分：維生素C、明膠、純水、焦糖色素、維生素B2、二氧化鈦。
維他命C選購技巧1 【維他命C含量達每日攝取量】：✓ 每顆有500毫克的維他命C，比醫生建議的100-200毫克稍微多一點，C是水溶性所多喝水就不會結石囉，有在2000毫克上限裡。
維他命C選購技巧2 【維他命C是天然來源，非化學合成】：✖ 維他命C來源是化學合成
維他命C選購技巧3 【天然C吸收率比化學合成高4-6倍】：✖ 化學合成收率比較低
維他命C選購技巧4 【國際原料安心大廠】：✓ DHC是日本知名品牌，雖然沒有透明來源，但原料應該有經過控管，就算ok囉!
2.【大研】維他命C緩釋 (錠)/60粒
- 價格：580元
- 選購合格分數：★★
- 味道：口含的錠劑，味道沒有善存的酸
- 成分：維生素C 97%(維生素C、玉米澱粉)、羥丙基甲基纖維素、微結晶狀α-纖維素、聚乙烯聚？咯烷酮、硬脂酸鎂、聚乙二醇99.99%複方食品添加物(聚乙二醇、二丁基羥基甲苯(抗氧化劑))、二氧化鈦、食用黃色四號鋁麗基。
維他命C選購技巧1 【維他命C含量達每日攝取量】：✓ 每顆跟dhc一樣是500毫克的維他命C，比建議的100-200毫克稍微多一點，有在2000毫克上限裡。
維他命C選購技巧2 【維他命C是天然來源，非化學合成】：✖ 維他命C來源是化學合成
維他命C選購技巧3 【天然C吸收率比化學合成高4-6倍】：✖ 化學合成收率比較低
維他命C選購技巧4 【國際原料安心大廠】：✓ 沒有標示維他命C的來源，但是產品都有經過檢驗!
3.【BHK’s】維他命C (錠)/90粒
- 價格：490元
- 選購合格分數：★★
- 味道：近聞真的有種化學的臭味＞＜
- 成分：維生素C(維生素C、經丙基甲基纖維素)、微結晶狀a-纖維素、交聯羧甲基纖維素鈉、硬脂酸鎂、西印度櫻桃萃取物、高防潮水性衣(聚乙烯醇、二氧化鈦、滑石粉、卵磷脂、玉米糖膠)、經丙基甲基纖維素(經丙基甲基纖維素、水、氯化鈉)、硒酵母、甘胺酸鋅、二氧化矽、聚乙二醇(含聚乙二醇、二丁基經基甲苯)、二氧化鈦。
維他命C選購技巧1 【維他命C含量達每日攝取量】：✓ 每顆一樣是500毫克的維他命C，比建議的100-200毫克稍微多一點，有在2000毫克上限裡。
維他命C選購技巧2 【維他命C是天然來源，非化學合成】：✖ 維他命C來源是化學合成，成分表也有蠻多化學合成物
維他命C選購技巧3 【天然C吸收率比化學合成高4-6倍】：✖ 化學合成收率比較低
維他命C選購技巧4 【國際原料安心大廠】：✓ 世界大廠DSM的維他命C
4.【善存】維他命C(甜嚼錠)/30粒
- 價格：169元
- 選購合格分數：★
- 味道：口含錠酸酸的
- 成分：蔗糖(蔗糖、麥芽糊精)、抗壞血酸鈉(維生素C)、抗壞血酸(維生素C)97%(維生素C、羥丙基甲基纖維素)、阿拉伯膠、硬脂酸鎂、橘子香料(阿拉伯膠、橘子油、香料、三乙酸甘油酯、丁基羥基甲氧苯(抗氧化劑))、糖精鈉鹽(甜味劑)、二氧化鈦、食用紅色四十號鋁麗基、食用藍色二號鋁麗基。
維他命C選購技巧1 【維他命C含量達每日攝取量】：✓ 每顆一樣是500毫克的維他命C!
維他命C選購技巧2 【維他命C是天然來源，非化學合成】：✖ 維他命C來源是化學合成，成分也有蠻多人工香料跟合成物
維他命C選購技巧3 【天然C吸收率比化學合成高4-6倍】：✖ 化學合成收率低天然的4倍
維他命C選購技巧4 【國際原料安心大廠】：✖ 商品介紹沒有提到原料來源，但也算台灣聽過的品牌!
5.【達摩本草】法國西印度櫻桃維他命C(膠囊)/30粒
- 價格：232元
- 選購合格分數：★★★★
- 味道：膠囊沒有甚麼特殊味道
- 成分：法國西印度櫻桃萃取物(含維他命C)、柑橘濃縮(含維他命C)、燕麥纖維、二氧化矽
維他命C選購技巧1 【維他命C含量達每日攝取量】：✓ 每顆含量110毫克左右，有達到每天的紀硯捨去100毫克標準。雖然比其他家低，但天然吸收效果好
維他命C選購技巧2 【維他命C是天然來源，非化學合成】：✓ 維他命C來源是西印度櫻桃的天然萃取
維他命C選購技巧3 【天然C吸收率比化學合成高4-6倍】：✓ 天然來源吸收率高4倍以上
維他命C選購技巧4 【國際原料安心大廠】：✓ 法國Dinan植萃大廠
市售Top5維他命C品牌懶人包
| 品牌 |  |  |  |  |  |
| 品牌 | 達摩本草 | DHC | 善存 | 大研 | BHK’s |
| 商品名稱 | 西印度櫻桃維他命C | 維他命C | 維他命C | 維他命C緩釋 | 維他命C |
| 劑型 | 膠囊 | 膠囊 | 甜嚼錠 | 錠劑 | 錠劑 |
| 吸收率 | 高 | 低 | 低 | 低 | 低 |
| 來源 | 天然來源 | 化學合成 | 化學合成 | 化學合成 | 化學合成 |
| 推薦分數 | ★★★★ | ★★ | ★ | ★★ | ★★ |
| 商品容量 | 30粒 | 60粒 | 30粒 | 60粒 | 90粒 |
| 售價/元 | 232 | 180 | 169 | 580 | 490 |
| 每顆(包)花費 | 7.7 | 3.0 | 5.6 | 9.7 | 5.4 |
上面給大家整理維他命C的分析圖，比較了劑型、天然、價格、推薦…等。
看起來CP值最高的話是DHC，每顆只要3元。善存的適合讓小朋友當零食，吃的酸甜度比較有，不過是水果香料粉⊙＿⊙可以含在嘴巴吃。但是愛醬媽咪本著媽咪的天職，我後來買給家人的都是天然來源，現在是給愛醬吃達摩本草的西印度櫻桃維他命C，每天1顆，雖然價格比DHC高~但長期來看健康營養是無價的。
當然市面上也有其他天然來源的維他命C，我自己也會交替購買。單純分享自己常吃的品牌比較分享給大家!!! 給大家參考囉，最近愛上網路購買，推薦在官方網站購買，有首購優惠蠻讚的（點我去達摩本草官網）！習慣在蝦皮下單的你，建議一定要在蝦皮商城的官方旗艦店才不會買到假貨喔（點我去達摩本草蝦皮旗艦店）維他命C不見得要單靠保健品補充，醫生也說：只要一天攝取到「三蔬二果」，天然維他命C的含量就足夠，而且還能攝取到許多礦物質及膳食纖維等營養。
