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我的爸爸一直受到高血糖的困擾，他在每次進食後都必須小心地檢測血糖，這對於糖尿病患者來說真是一大挑戰，生活和飲食都受到很大的限制。最近，「苦瓜胜肽」成為糖尿病患者中的熱門話題，因為它被認為有助於治療糖尿病和降低血糖，引起了大家對苦瓜的興趣。台灣有200萬確診糖尿病患者，其中90%為第II型糖尿病。國內外的醫學研究也通過動物實驗證實了苦瓜胜肽降低血糖和改善血脂的功能。為了給爸爸最安心、最天然的選擇，我深入研究了許多相關文獻和專家意見。現在，我想分享自己的試吃心得，希望能對其他糖尿病患者有所幫助，讓他們在選擇苦瓜胜肽時有更多的參考資訊。
降血糖詢問度最高的4大問題
1.苦瓜胜肽是什麼？
「苦瓜胜肽」即是從苦瓜中萃取出的小分子蛋白質，透過特殊萃取技術保留胜肽活性，對於降低血糖的效果比直接吃苦瓜好。但是千萬要挑對苦瓜，白苦瓜糖分較高，較苦的綠苦瓜降血糖效果最好。山苦瓜主要活性成分：三萜類、苦瓜胜肽(Momordica Peptide)、苦瓜皂甘(Charantins)、生物鹼。
苦瓜胜肽有什麼功效，苦瓜胜肽有降血糖功能，特別是針對型糖尿病。天然苦瓜具解油膩、降火氣效用而天然類胰島素可開啟血糖調控機制，加速葡萄糖吸收代謝，能有效降低血糖，協助第二型糖尿病患者減少藥物用量，並調節血脂、預防高血壓。
- 苦瓜胜肽功效1：改善II型糖尿病
- 苦瓜胜肽功效2：刺激胰島素分泌
- 苦瓜胜肽功效3：降低血糖
- 苦瓜胜肽功效4：改善骨性關節炎
- 苦瓜胜肽功效5：改善代謝症候群
- 苦瓜胜肽功效6：預防及對抗癌症
- 苦瓜胜肽功效7：減少總膽固醇及三酸甘油酯含量
2.苦瓜胜肽有副作用嗎？
苦瓜胜肽是經過精密的濃縮萃取技術的蔬菜，對維持健康有很好的效果，適量攝取時是安全的。而攝食過多苦瓜保健食品曾被報導的副作用有：胃腸道不適（如腹痛、腹瀉）和頭痛。
- 孕婦及哺乳期女性勿用，可能引起抑制胚胎發育。
- 蠶豆症患者勿用，可能誘發蠶豆症症狀。
3.什麼族群適合補充苦瓜胜肽
適合糖尿病、經常應酬、不愛運動、愛吃甜食、身材走樣等需要積極調節控制飲食的族群。
4.吃苦瓜胜肽就可以不用吃糖尿病藥物嗎？
苦瓜胜肽雖然有降低血糖的功效，但只有吃苦瓜胜肽對糖尿病控制很難有太大的幫助，一定要按時服用醫師所建議的糖尿病用藥來控制，切勿自行停藥！也要遵守以下方式，讓自己的身體狀態變好維持理想體重。調整飲食，以「低油、少鹽、少糖、高纖」為主。定期回診檢測數值，遵守醫生指示。戒菸、戒酒。養成運動好習慣。
降血糖的苦瓜胜肽產品挑選準則?
1.苦瓜胜肽挑選原則【苦瓜胜肽不等於苦瓜粉】
有些人會自己泡苦瓜茶或研磨成苦瓜粉來食用，基本上效果是非常有限的。因為直接吃苦瓜的苦瓜胜肽含量是非常低的，還是建議透過專業濃縮萃取技術，把苦瓜成分裡面降血糖的精華萃取出來補充。
2.苦瓜胜肽挑選原則【山苦瓜萃取1000毫克以上】
很多業者有添加，但是要確定他們是否有公開添加的劑量?不然吃再多都無效。多項醫學臨床研究證實，補充萃取物中所含有的「苦瓜胜肽」可以有效控制血糖，記得選擇綠色的山苦瓜，建議每日需求量至少800-1200mg才能真正有效控制血糖，調節糖尿病體質。
3.苦瓜胜肽挑選原則【添加足量的鉻跟鋅】
專家們發現微量元素與糖尿病的發生有著密切的關係，其中鋅跟鉻，對於糖尿病的控制有很大的影響。針對第2型糖尿病患的研究,發現每天補充一次200微克的鉻，能改善血糖控制，更有助於降低三酸甘油脂和提升高密度脂蛋白膽固醇(HDLC;好的膽固醇);而血糖控制不佳的糖友，在Hb1c和空腹血糖上也有所改善。（成年人一天鉻攝取量會建議控制在50到200微克）
4.苦瓜胜肽挑選原則【選擇天然萃取、無化學合成】
艾琳覺得要給爸爸長期吃，吃了很多糖尿病的化學合成藥物，長期吃下來，對身體還是會造成負擔。所以要選擇非化學合成、天然萃取，沒有西藥跟依賴性成分，有天然萃取的何必吃化學合成呢? 例如：鉻對於糖尿病的控制很重要，吡啶甲酸鉻他是一種化學合成鉻，雖然人體吸收效果比較好，但不是天然食品，我就不會選擇。
5.苦瓜胜肽挑選原則【具專利的國際科學實證】
選擇具專利及國際論文發表的苦瓜胜肽，發表國際期刊的都會有詳細的研究方法以及研究數據。對降血糖來說，功效度跟說服力會更好。坊間許多標榜苦瓜胜肽或苦瓜素的產品，只是單純苦瓜水解物或是苦瓜萃取，選購時要特別注意。
【降血糖】市面熱推8種苦瓜胜肽產品評比
1.醫之方 苦瓜複方膠囊 推薦指數：★★★★☆
心得：醫之方是台塑生醫的品牌之一，降血糖的成分完整、含量也夠的，使用植物膠囊，成分如果可以全天然的話會更好。
價格 979元
降血糖挑選原則1 【苦瓜胜肽不等於苦瓜粉】
(O) 是苦瓜胜肽!
降血糖挑選原則2 【山苦瓜萃取1000毫克以上】
(O) 每份3顆添加1000毫克苦瓜萃取
降血糖挑選原則3 【添加足量的鉻跟鋅】
(O) 有添加鉻跟葡萄糖酸鋅
降血糖挑選原則4 【選擇天然萃取、無化學合成】
(X) 膠囊含有色素成分、葡萄糖酸鋅 是化學合成來源
降血糖挑選原則5 【具專利的國際科學實證】
(O) 苦瓜具有專利!
2.好固 穩醣肽 推薦指數：★★☆☆☆
心得：這一款沒標示降血糖最主要苦瓜萃取的含量，降血糖的成分也較不完整，主成分都是全天然植物萃取。
價格 900元
降血糖挑選原則1 【苦瓜胜肽不等於苦瓜粉】
(O) 是苦瓜胜肽!
降血糖挑選原則2 【山苦瓜萃取1000毫克以上】
(??) 未標示苦瓜胜肽含量??
降血糖挑選原則3 【添加足量的鉻跟鋅】
(X) 有添加鉻、但沒有鋅
降血糖挑選原則4 【選擇天然萃取、無化學合成】
(O) 主成分皆為天然萃取
降血糖挑選原則5 【具專利的國際科學實證】
(O) 苦瓜具有專利!
3.達摩本草 美國專利山苦瓜胜肽 推薦指數：★★★★★
心得：達摩本草是漢方的植萃保健品牌，主成分為天然植物萃取，成分完整、劑量足量也都有透明標示出來。
價格 1290
降血糖挑選原則1 【苦瓜胜肽不等於苦瓜粉】
(O) 是苦瓜胜肽!
降血糖挑選原則2 【山苦瓜萃取1000毫克以上】
(O) 含有1000毫克苦瓜胜肽!
降血糖挑選原則3 【添加足量的鉻跟鋅】
(O) 有添足量的酵母鉻(200微克 鉻)、酵母鋅
降血糖挑選原則4 【選擇天然萃取、無化學合成】
(O) 主成分皆為天然萃取
降血糖挑選原則5 【具專利的國際科學實證】
(O) 苦瓜具有降血糖功效專利
4.好穩定 苦瓜胜肽 推薦指數：★★☆☆☆
心得：好穩定有找盛竹如代言，亦獲得三大國際發明獎。苦瓜萃取的含量較低，有添加可以穩定血糖的鉻，在網路上的價差有點大。
價格 2600
降血糖挑選原則1 【苦瓜胜肽不等於苦瓜粉】
(O) 是苦瓜胜肽!
降血糖挑選原則2 【山苦瓜萃取1000毫克以上】
(X) 含有150毫克苦瓜萃取含胜肽
降血糖挑選原則3 【添加足量的鉻跟鋅】
(X) 有添加48.5微克的 吡啶甲酸鉻，沒有添加鋅
降血糖挑選原則4 【選擇天然萃取、無化學合成】
(X) 吡啶甲酸鉻、甘胺酸鎂、磷酸鈣為化學合成
降血糖挑選原則5 【具專利的國際科學實證】
(O) 苦瓜有三國發明獎及專利
5.台塑生醫 苦瓜胜肽複方膠囊 推薦指數：★★★☆☆
心得：這也是台塑之一的品牌，跟上一款醫之方苦瓜相較起來，配方較不完整，含量也較少。
價格 980
降血糖挑選原則1 【苦瓜胜肽不等於苦瓜粉】
(O) 是苦瓜胜肽!
降血糖挑選原則2 【苦瓜胜肽800-1000毫克】
(X) 含有500毫克苦瓜萃取
降血糖挑選原則3 【添加足量的鉻跟鋅】
(X) 有添加72微克的酵母鉻，沒有添加鋅
降血糖挑選原則4 【選擇天然萃取、無化學合成】
(X) 磷酸氫鈣、二氧化矽為化學合成
降血糖挑選原則5 【具專利的國際科學實證】
(O) 苦瓜有專利定序
6.BHK 專利苦瓜胜肽 推薦指數：★★★☆☆
心得：BHK是台灣在地品牌，配方完整，苦瓜劑量也差一點可以到800mg標準，如果成分選擇上可以再少一點化學合成原料會更加分。
價格 690
降血糖挑選原則1 【苦瓜胜肽不等於苦瓜粉】
(O) 是苦瓜胜肽!
降血糖挑選原則2 【苦瓜胜肽800-1000毫克】
(X) 含有750毫克苦瓜萃取
降血糖挑選原則3 【添加足量的鉻跟鋅】
(O) 有添加甘胺酸鋅、菸鹼酸鉻
降血糖挑選原則4 【選擇天然萃取、無化學合成】
(X)甘胺酸鋅、菸鹼酸鉻為化學合成
降血糖挑選原則5 【具專利的國際科學實證】
(O) 苦瓜有美國專利
7.元氣堂 苦瓜胜肽EX 推薦指數：★★☆☆☆
心得：這品牌價格很便宜，主要為電視購物品牌。苦瓜萃取含量沒有標示，不過苦瓜有專利，膠囊含有色素成分。
價格 349
降血糖挑選原則1 【苦瓜胜肽不等於苦瓜粉】
(O) 有苦瓜胜肽!
降血糖挑選原則2 【苦瓜胜肽800-1000毫克】
(??) 沒有寫含量
降血糖挑選原則3 【添加足量的鉻跟鋅】
(O) 有添加鉻酵母，沒有添加鋅
降血糖挑選原則4 【選擇天然萃取、無化學合成】
(X) 膠囊上的色素為化學合成
降血糖挑選原則5 【具專利的國際科學實證】
(O) 苦瓜專利
8.醣可淨 苦瓜胜肽 推薦指數：★★★☆☆
心得：單價不便宜，有上節目推薦，苦瓜萃取的含量沒有標示，也是選擇比較天然的植物膠囊。
價格 3000
降血糖挑選原則1 【苦瓜胜肽不等於苦瓜粉】
(O) 有含苦瓜胜肽!
降血糖挑選原則2 【苦瓜胜肽800-1000毫克】
(??) 沒有寫含量
降血糖挑選原則3 【添加足量的鉻跟鋅】
(X) 沒有添加鉻、鋅
降血糖挑選原則4 【選擇天然萃取、無化學合成】
(O) 主成分為植物萃取
降血糖挑選原則5 【具專利的國際科學實證】
(O) 有苦瓜專利
苦瓜胜肽-懶人包評比
上面8個不同苦瓜產品懶人包，按照5個挑選原則苦瓜胜肽及含量、鉻、鋅含量、天然萃取跟國際醫學研究期刊，幫大家快速整理出苦瓜胜肽的差異，控制血糖要吃哪一款最有效。
每顆最便宜的是BHK價格11.5元/顆，單盒最便宜的是元氣堂，價格最高的醣可淨每顆50元，達摩本草的配方完整含量最高、成分也都是來自天然萃取，不含藥物不傷身！幫把拔買的，我都是挑最天然、最足量有效降低血糖的。我一直選擇長期為我爸爸購買達摩本草的美國專利山苦瓜胜肽。我擔心市面上有假貨，既傷身又浪費錢，因此總是直接在官網上購買正品（點我有官網連結），如果習慣用蝦皮購買的人，也可以去蝦皮旗艦店買喔!給方便感興趣的朋友參考。同時也要提醒大家，保健食品並非藥物，如果能避免就不必依賴它們。維持健康的關鍵在於每天攝取多種顏色的蔬菜、控制碳水化合物的攝入量，以及適量的蛋白質，再加上規律的運動！💪💪💪
