【體感心得】2024最新黑瑪卡Maca品牌比較，3分鐘帶你攻略優缺點(持續更新!!!) 持久功效、價格、食用心得

最近因為年紀也30好幾了，雖然喜歡健身，但也覺得體力真的不如以前，以前可以連續打籃球好幾個小時，現在運動一下子就覺得有點支撐不住。我是個工程師，加班壓力大、特別是旺季時，都半夜才回到家，回家也倒頭就睡，沒甚麼興致！一開始是想找好的B群讓自己體力更好，後來才發現有瑪卡這種男性體力的產品。好奇之下Google了一下，發現瑪卡是一個男性很熱門的產品，是天然的祕魯人蔘，除了補充體力外，也有補足男性的壯陽效果，有些想生小孩的也會吃瑪卡+鋅讓精子活動力變好。

湯瑪士就來幫大家整理一下瑪卡熱門問題功效、副作用、選購原則、還有持久功效跟市面上熱門品牌~~

網友最常詢問瑪卡Maca6大問題

1.瑪卡(maca)是什麼?

瑪卡(maca)，又稱為秘魯人蔘或秘魯威而鋼，，為祕魯的重要經濟作物之一，只生長於海拔 4000-4500公尺的安第斯山脈上。古印加人的先人在一次饑渴難耐之際發現了瑪卡，以其充飢、解渴，沒想到吃後不但體力充沛，連生育能力都得到極大提高，建立了舉世聞名的古印加帝國。

2.瑪卡(maca)有什麼功效

• 乾燥瑪卡根中含獨有的瑪卡烯及瑪卡醯胺，目前被認為是瑪卡裡可以提升性慾的成份。市面上有說瑪卡可以壯陽、提升精子活力、幫助睡眠、提升記憶…等效果。
• 增加男性和女性的性慾(根據研究，它可以有效改善性慾。 2010 年一項臨床研究，共有 131 名參與者，這些證據表示攝取瑪卡六週以後可以改善性慾。國際男性學期刊 Dec2002;p.367-372)
• 提高男性生殖能力
• 瑪卡可以增強男性的生殖能力。最近的一篇研究，結果表示，瑪卡可改善男性的精液品質。 國際醫學期刊Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:324369. doi: 10.1155/2015/324369.
• 改善男性性功能障礙
• 提升運動表現和持久度
• 對抗自由基
• 改善攝護腺肥大

3.瑪卡(maca)含有什麼營養

瑪卡主要含有兩種植物活性成份，瑪卡酰胺(Macamide)和瑪卡稀(Macaene)，目前被認為是瑪卡成分中具促進性功能&性慾的有效物質。，另外添加鋅，可以助幫助備孕的男性提升精子的活動力。

4.瑪卡(maca)什麼品種最好

按瑪卡的收成比例黃色(70%)、紅色(20%)和黑色(10%)三種，顏色越深表示營養成分越高，黑瑪卡只有10%是最珍貴的。黑瑪卡含有的多種生物鹼，被譽為「瑪卡的黑鑽石」，瑪卡酰胺(Macamide)和瑪卡稀(Macaene)較一般瑪卡高數十倍。深黑瑪卡也能提升性慾，增加運動持久，又被稱為「戰神瑪卡」。

5.女生也可以吃瑪卡(maca)嗎

瑪卡稱祕魯人蔘，女性也可以補充。根據大量臨床實驗發現，瑪卡的適用人群非常廣泛，因為它含有豐富的胺基酸和各種營養成分，女性也可以吃，女性攝取瑪卡能夠調整體質

6.瑪卡(maca)有副作用嗎

瑪卡在體內和體外試驗均是安全的。人體臨床試驗 Gonzales (2002)等人研究使用 1.5 克/天及 3.0 克/天之劑量，結果顯示兩種劑量對人體均無產生任何副作用 。瑪卡也被聯合國糧農組織FAO推薦食用的安全食品，沒有任何副作用。 雖然瑪卡具有保健功效，懷孕婦女、哺乳期婦女及兒童仍建議避免食用，其他如罹患子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等與荷爾蒙疾病有關的女性患者也應避免食用，食用前最好先諮詢醫師。

黑瑪卡Maca產品5大挑選推薦，提升勇猛持久度

湯瑪士看到市面上琳瑯滿目的瑪卡，自己吃瑪卡吃了好一段時間，有一些心得，想說把它整理出來給大家做參考。市面上有很多瑪卡不知名的品牌、團隊、品質、效果、評價都很少，建議大家在食用前，請先比較一下，才不會吃錯反而傷身。

推薦原則1：【黑瑪卡】含量要1,000mg才有效

選擇黑馬卡純度高的，一般認為每日需補充1,000～1,500mg的黑瑪卡較能見成效，坊間瑪卡很多品種，黑瑪卡才是真正有效。有些宣稱瑪卡含量2000毫克，但是翻開一看大多是黃瑪卡，效果就會差很多。

推薦原則2：【L-精胺酸】含量要2,000毫克

多項醫學臨床研究證實，補充「L-精胺酸」的主要功能還是在於血管擴張，可以加速體內「環磷酸鳥苷」的合成，這種物質可以改善勃起障礙，幫助血管放鬆、改善性功能障礙、提升精子活動力。「L-精胺酸」每日建議需求量約為8,000毫克，成人每天大約僅從飲食中攝取5,000-6,000毫克，所以至少要補充2,000-3,000毫克才足夠。

推薦原則3：每克黑瑪卡的產品價格

黑瑪卡跟黃瑪卡的成本價差就大概4-5倍，所以購買前一定要看清楚，黑瑪卡的含量到底多少? 黑、紅、黃瑪卡比例多少? 底下會幫大家算清楚，讓大家可以買到CP值。

推薦原則4：選擇天然萃取、不傷身成分

湯瑪士平時都有在健身跟運動，也有再持續補充瑪卡，所以也很怕吃多了會對身體造成傷害，我都選擇無化學合成、天然萃取，沒有西藥跟依賴性成分，有天然的就吃天然的，身體無負擔還是比較重要。

推薦原則5：搭配複方提升效果(鋅、鹿茸、透納葉)

如果想要效果加乘，除了單單瑪卡外，會建議也要補充複方的瑪卡產品。例如：透納葉可提升性慾、冬蟲夏草可強健身體、鹿茸可謂中國古老壯陽聖品、南非醉茄是古印度阿育吠陀裡常用的男人聖品、鋅(也就是吃牡蠣的效果)可以提升精子量、B群讓精神氣色更好。

衛福部每日建議攝取量男性15毫克、女性12毫克的鋅作補充，且勿超過35毫克的攝取上限。

綜合Ptt、Google搜尋，網路品牌瑪卡Maca推薦5款人氣商品實際試吃比較

那下面比較是市面上人氣瑪卡，大研、龍王級、祕魯英雄、達摩本草、船井來比較看看各家品牌的瑪卡成分、價格、效果以及推薦等級，下面就是實際分享囉

推薦原則1：【黑瑪卡】含量要1,000mg才有效

1.義美生醫 漩過溪瑪卡膠囊：✓✖

1顆裡面瑪卡佔350mg，要吃到4顆才夠。

 2.UNIQMAN 瑪卡膠囊✓✖

1顆裡面瑪卡佔400mg，要吃到3顆才夠。

 3.SUNTORY御瑪卡：✓✖

1顆裡面瑪卡佔240mg，要吃到4顆才夠。

4.達摩本草-精胺酸深黑瑪卡：✓

瑪卡每份含量2,500mg，精胺酸每份含量2,500mg，每份1包可達到足量攝取。

5.NOW健而婷MACA瑪卡：✓✖

1顆裡面瑪卡佔500mg，要吃到2顆才夠。

心得：在購買前真的要先比較一下含量，才不會買了很多很貴但又沒吃到真正有效成分的瑪卡。

推薦原則2：【L-精胺酸】含量要2,000毫克

1.義美生醫 漩過溪瑪卡膠囊：✖

未公開L-精胺酸含量，加上南瓜籽跟瑪卡等等其他含量，精胺酸效果有限。

 2.UNIQMAN 瑪卡膠囊✖

沒有添加L-精胺酸。

 3.SUNTORY御瑪卡：✓✖

1顆含量800mg，還不足2000mg，需吃3顆以上。

4.達摩本草-精胺酸深黑瑪卡：✓

每12包有2,500毫克的L-精胺酸，合格唷!

5.NOW健而婷MACA瑪卡：✓✖

沒有添加L-精胺酸。

心得：只有２家有公開含量，一樣未公開L-精胺酸的含量，說真的膠囊要吃到有效劑量，真的要吃很多顆，建議如果真的選購有效的粉包或者膠囊要吞個5-6顆以上

推薦原則3：選擇天然萃取、不傷身成分

1.義美生醫 漩過溪瑪卡膠囊：✖

膠囊內容物：南瓜籽油、馬卡粉、脂肪酸甘油酯、L-精胺酸、鋅酵母(含鋅)膠皮成分：甘油、玉米澱粉、馬鈴薯澱粉、鹿角菜膠、食用焦糖色素

 2.UNIQMAN 瑪卡膠囊✖

膠囊是用有顏色的，所以會有些化學色素。二氧化鈦、硬脂酸鎂也是化學合成，化學合成跟天然來源都有。

成分：黑紅馬卡萃取物、牛明膠、純水、二氧化鈦、硫酸月桂酯納、甘油、甘胺酸鋅、鹿茸粉、硬脂酸鎂、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12

 3.SUNTORY御瑪卡：✖

硬脂酸鈣、二氧化矽也是化學合成，化學合成跟天然來源都有。

成分：L-精胺酸、羥丙基甲基纖維素(羥丙基甲基纖維素、水、鹿角菜膠、氯化鉀、矽樹脂、脂肪酸山梨醇酐酯)、馬卡萃取粉末(馬卡萃取物、糊精)、微晶狀a-纖維素、葡萄糖酸鋅、硬脂酸鈣、二氧化矽、人蔘萃取粉末、牡蠣萃取粉末、穀芽萃取粉末(穀芽萃取物、糊精、檸檬酸)(含非添加性多胺)

4.達摩本草-精胺酸深黑瑪卡：✓

成分相對單純，也都是較天然來源的成分。

成分：黑紅瑪卡萃取物、L-精胺酸、青梅果汁粉(砂糖、麥芽糊精、蘋果濃縮汁、檸檬酸、檸檬酸鈉、食鹽、香料、蘋果酸、β-胡蘿蔔素、梔子藍色素)、紅棗精粉(紅棗萃取液,麥芽糊精)、檸檬酸、蘋果酸、香料、酵母鋅、二氧化矽、蔗糖素(甜味劑)、酵母粉(含菸鹼酸、泛酸、維生素B6、維生素B2、維生素B1、葉酸、生物素)、透納葉萃取物(透納葉萃取物、麥芽糊精)、南非醉茄萃取物(南非醉茄萃取物、麥芽糊精)、刺五加萃取物、鹿茸粉。

5.NOW健而婷MACA瑪卡：✓✖

成分少，含化學合成成分。

成分：馬卡、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸

心得：有些化學合成添加是為了口味或者讓膠囊不結塊，天然萃取的成分只有兩家比較算合格~

推薦原則4：搭配複方提升效果(鋅、鹿茸、透納葉…)

1.義美生醫 漩過溪瑪卡膠囊：✓

有添加酵母鋅。

 2.UNIQMAN 瑪卡膠囊✓

有鹿茸(漢方男性聖品)、螯合鋅。

 3.SUNTORY御瑪卡：✓

有添加鋅、人蔘萃取。

4.達摩本草-精胺酸深黑瑪卡：✓

有添加人蔘、鹿茸(漢方男性聖品)、透納葉(提升性慾)、南非醉茄(印度人蔘)、酵母B群、跟酵母鋅(增加精子)。

5.NOW健而婷MACA瑪卡：✖

無添加。

心得：除了一家其他各家其實都有添加到複方，所以基本上都算及格拉~。

黑瑪卡Maca品牌懶人包

湯瑪士做了一個懶人包表格讓大家參考，大家不要再將馬卡產品當成再吃安慰劑了!!!讀好我整理的這篇，保證讓你功力跟體力大增。黑馬卡含量(重要!!!!)、以及成分是否天然、還有提升持久的複方搭配…大家把實際有效的黑瑪卡售價攤開就知道市面上的差異好大 >< 

我每一款品牌都吃過後，還是習慣吃達摩本草的精胺酸瑪卡四代升級版，每天吃一包精神真的好很多，雖然粉包有點苦味><但是為了男人的堅硬挺拔…湯瑪士還是每天一包，補充持久好體力! 

達摩本草，因為我是長期要吃，也很怕吃到不明藥物，所以我都是到達摩本草官網購買，如果習慣用蝦皮購買的人，也可以去蝦皮旗艦店購買喔!

每月有不定期優惠可使用。以上是我個人小小心得分享囉! 以上分享，為本人試用過後之體驗心得，無任何販售、商業行為，僅供參考！