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(效果因個人體質不同而有所差異)
脫髮、掉髮與禿頭網友常見4大問題總整理
1.生髮的保健品跟生髮塗抹保養品有什麼差異?
頭髮本身是由大量的蛋白質所組成,熱量、蛋白質和微量營養素的不足,也會影響到毛髮生長。日本皮膚專科醫師認為:「比起生髮藥劑,生髮保健食品減緩掉髮的功效更佳!」因為不是藥品,幾乎不會有什麼副作用。也建議生髮保健品至少得吃6個月以上,才能有顯著的效果。如果想加強功效,建議生髮劑跟生髮保健品一起食用,內外一起調理更有效!
2.常見的幫助生髮營養素有哪些?
生髮營養素1:鋅
鋅參與體內各種蛋白質的合成,是人體必需的微量元素之一。它可以有效幫助保持皮膚和頭髮的健康、促進頭髮生長。
生髮營養素2:蛋白質
頭髮本身由大量的蛋白質組成,是頭髮結構重要的組成部分,幫助毛囊可以得到充足的營養,缺乏會導致頭髮稀疏和脫髮。
生髮營養素3:生物素
生物素,又稱為維生素 H,是羧化酶的輔酶。生物素不足的症狀有濕疹型皮疹、落髮和結膜炎。
生髮營養素4:MSM
是維護皮膚、頭髮和指甲健康的必需營養素,含硫化合物對合成角蛋白很關鍵(主要組成頭髮、皮膚和指甲的蛋白質)。
生髮營養素5:不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸(omega3,6,9)可能可以藉由抑制5α還原酶,調製雄激素的作用
生髮營養素6:維生素D
維生素D可幫助形成新的毛囊而有助於長出新的頭髮。
3.幫助生髮的食物有哪些?
生髮食物1:雞蛋
含豐富的蛋白質、生物素(Biotin)、鋅及硒,它們都是幫助頭髮生長的主要營養。
生髮食物2:草莓
含豐富的維他命C,它可幫助毛囊對抗紫外線中的自由基,令頭髮加倍強韌。
生髮食物3:菠菜
含豐富的鐵質、葉酸、維他命A及維他命C,以上全部營養都對生髮非常有幫助。
生髮食物4:鮭魚
含豐富的omega 3脂肪酸,是生髮食物中的王者。
生髮食物5:番薯
含豐富的胡蘿蔔素,是提供維他命A的重要物質。
生髮食物6:酪梨
牛油果含維他命E及維他命C,有助預防頭皮因為氧化而令毛囊衰弱,最後導致脫髮問題。
生髮食物7: 堅果
有豐富的維他命B、鋅及脂肪酸,可令頭髮強壯
生髮食物8: 甜椒
維他命C有助膠原蛋白增生,有助頭皮對打自由基,對於減少灰白髮、預防脫髮。
生髮食物9:生蠔
含豐富的鋅,鋅是生髮及促進頭髮循環更新的重要元素。
生髮食物10:豆類
蘊含豐富的蛋白質及鋅,兩者都是生髮必需的重要營養。
4.五大造成掉髮及落髮的原因?
掉髮及脫髮原因1:遺傳及賀爾蒙影響
掉髮的最常見原因是因為遺傳性疾病,稱為雄性禿,雄性禿源自於遺傳因素和賀爾蒙失衡。
掉髮及脫髮原因2:營養不足
現代人外食習慣不良或過度減肥節食都會導致營養不足,這也是掉髮逐漸年輕化的主因。
掉髮及脫髮原因3:壓力導致
研究顯示在壓力大情況下會掉頭髮,造成血管收縮,導致血流量減少,使毛髮周邊微血管機能降低。
掉髮及脫髮原因4:頭皮毛囊發炎
頭皮發炎常見症狀從輕微的頭皮癢、頭皮屑,到嚴重發紅、發炎、掉髮都有,像是慢性反覆發作皮膚炎(如濕疹)。
掉髮及脫髮原因5:藥物副作用
某些藥物的副作用,例如用於癌症,關節炎,抑鬱症,心臟病,痛風和高血壓的藥物都會導致掉髮。
怎麼挑選生髮保健食品?(改善禿頭、掉髮、落髮)
挑選指南1:生物素(維生素B7)達30微克以上
補充生物素的確能改善頭髮及指甲的生長。生物素不足的症狀有濕疹型皮疹、落髮和結膜炎。按行政院衛生署建議,一般成人生物素建議攝取量為一天30微克以上。
挑選指南2:含有5毫克以上的鋅
研究發現鋅可以治療圓形禿和血清鋅比較低的患者。國外一項研究 312 名患有圓形禿、男女性雄性禿的患者,顯示患者的鋅濃度都顯著比健康人士來得低。「國人膳食營養素參考攝取量」成年男性每日鋅攝取量為15 毫克、女性12 毫克,上限攝取量則為35 毫克,加上每日的飲食,可額外補充5毫克以上的鋅。
挑選指南3:添加MSM生成角蛋白質
MSM(甲基硫醯基甲烷)是一種有機硫的營養素,不是藥物。MSM是維護皮膚、頭髮和指甲健康的必需營養素,含硫基團對合成角蛋白很關鍵(主要組成頭髮、皮膚和指甲的蛋白質)。
挑選指南4:選擇有生髮專利、國際文獻背書
市場上的生髮保健品、生髮水…等等很多,要挑選真的具有人體臨床實驗或專利的原料來源。有文獻論文的背書,功效也相對比較有保障。不然補充。
參考文獻:
Skin manifestations of biotin deficiency. Semin Dermatol 1991;10:296–302.
The effect of isotretinoin on biotinidase activity. Skin Pharmacol Appl Skin Physiol 1999;12:28–33.
A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 2017 Aug;3(3):166-169.
市售生髮保健品人氣排行榜
Top5:Zhou Nutrition-Hairfluence
Top4:盈可沛-髪源養護膠囊
Top3:UNIQMAN -法密錠
Top2: 亞尼活力-法倍多膠囊
Top1:PowerHero-強法健植萃複方
1、Zhou Nutrition-Hairfluence
價格:660元、食用心得:這款是看網友推薦在iHerb買的,有添加MSM,含量跟成分標示沒有很清楚,效果一般。如果有吃過的網友,也歡迎分享。
挑選指南1生物素(維生素B7)達30微克以上 | 挑選指南2含有5毫克以上的鋅 | 挑選指南3添加MSM生成角蛋白質 | 挑選指南4選擇有生髮專利、國際文獻背書 |
未添加 | 未添加 | 合格 | ????未提出 |
成分表未添加~ | 成分表未添加~ | 有添加MSM | 沒有提到原料有生髮相關的專利或文獻 |
2、盈可沛-髪源養護膠囊
價格:2980元、食用心得:來自日本原裝進口的,單買1包很貴,1包要快3000台幣,定期購買大概半價左右。整體的成分跟配方都標示不太清楚,但是日本製有加分,配方含量不清楚,實際生髮效果不太顯著。
挑選指南1生物素(維生素B7)達30微克以上 | 挑選指南2含有5毫克以上的鋅 | 挑選指南3添加MSM生成角蛋白質 | 挑選指南4選擇有生髮專利、國際文獻背書 |
????未提出 | 未標示含量? | 無 | ????未提出 |
成分表沒有標示有含生物素 | 有添加酵母鋅,但沒有標示含量 | 成分表未標示有MSM | 日本醫師監製,不過沒有提到有相關生髮的文獻報告 |
3、UNIQMAN -法密錠
價格:790元、食用心得:這款是台灣製,生物素跟MSM含量都有達標準,鋅的話則要自己額外去補充。
挑選指南1生物素(維生素B7)達30微克以上 | 挑選指南2含有5毫克以上的鋅 | 挑選指南3添加MSM生成角蛋白質 | 挑選指南4選擇有生髮專利、國際文獻背書 |
合格 | 未添加 | 合格 | ????未提出 |
每份有5000微克生物素! | 成分表沒有添加鋅,需要額外買單方補充。 | 有添加99.8%純度MSM | 沒有提到原料有生髮相關的專利或文獻 |
4、亞尼活力-法倍多膠囊
價格:860元、食用心得:這款建議的原料都有添加到,整體配方算完整。原料沒有生髮相關的文獻報告。
挑選指南1生物素(維生素B7)達30微克以上 | 挑選指南2含有5毫克以上的鋅 | 挑選指南3添加MSM生成角蛋白質 | 挑選指南4選擇有生髮專利、國際文獻背書 |
合格 | 未達含量 | 合格 | ????未提出 |
有達到生物素的攝取標準! | 不足10毫克,添加2毫克的鋅,需要再額外補充 | 有添加MSM | 沒有提到原料有生髮相關的專利或文獻 |
5、PowerHero-強法健植萃複方
價格:1290元、食用心得:這款的原料跟含量都足夠,生物素的含量沒有其他家高,但是有達衛生署建議攝取量,膠原蛋白也有生髮的文獻論文,價格稍高,但整體效果還不錯
挑選指南1生物素(維生素B7)達30微克以上 | 挑選指南2含有5毫克以上的鋅 | 挑選指南3添加MSM生成角蛋白質 | 挑選指南4選擇有生髮專利、國際文獻背書 |
合格 | 合格 | 合格 | 合格 |
使用天然酵母鋅,有達到生物素的攝取標準! | 添加10毫克,有達5毫克。 | 有添加MSM | 有生髮的文獻報告及專利 |
人氣生髮TOP5排行榜 《改善掉髮、落髮》
排行 | TOP1 | TOP2 | TOP3 | TOP4 | TOP5 |
生髮人氣排行榜 | |||||
牌子 | PowerHero | 法倍多 | UNIQMAN | 盈可沛 | Zhou Nutrition |
生髮推薦星星 | ⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐ | ⭐⭐ | ⭐ | ⭐ |
挑選指南1生物素達30微克以上 | 合格 | 合格 | 合格 | 無 | 無 |
挑選指南2含有5毫克以上的鋅 | 合格 | 未達含量 | 無 | 未標示含量 | 無 |
挑選指南3添加MSM生成角蛋白質 | 合格 | 合格 | 合格 | 無 | 合格 |
挑選指南4有生髮專利、國際文獻背書 | 有 | 無 | 無 | 無 | 無 |
男女性食用 | 男女性皆可食用 | 男女性皆可食用 | 男女性皆可食用 | 男女性皆可食用 | 男女性皆可食用 |
售價/元 | 1290 | 860 | 790 | 2980 | 660 |
平均每日花費 | 43 | 29 | 26 | 99 | 22 |
上面是5款市面人氣生髮保健品的綜合比較,這篇文章記錄著我的辛酸歷程!開心的是,最後終於有成功搶救自己的髮際線,髮量也變多,跟以前比也比較不會掉髮了。從各種文章、生髮水、生髮食品…等各種研究,找了文獻跟一些有專家認可的營養素,找出了4種選購指南,希望可以幫助大家快快生髮~~~~
我目前還在使用的是PowerHero的強法健,她有國際文獻,成分也較天然,是所有牌子裡,成分最天然的,雖然價格有點稍高,但跟其他藥用洗髮精比起來…這還算便宜的QQ 之前真的是洗了太多藥用洗髮精,很怕對身體有副作用,對於吃個更是小心翼翼~~市面上可能也有假貨,大家不要為了貪便宜買到了假貨,(點我可以去官網),也可以(點我去蝦皮官方旗艦館),希望大家都可以跟小萌一樣,恢復年輕擁有一頭蓬鬆烏黑的頭髮!!!