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一年前開始接觸跑步運動，因為有感超過35歲後體能下降很快，又長時間坐在辦公室工作，所以決心要固定安排運動時間。後來一次周末爬山認識的大哥介紹我一起參加跑步團，初期非常積極每天都跟著練跑，恕不知跑步姿勢、收操拉筋和球鞋選擇都非常重要。我卻疏忽了，導致腳踝膝蓋受傷紅腫，才驚覺嚴重性😿😿，甚至無法把雙腿打直走路，看完醫生後有持續復健，但還是無法恢復運動，後來自己上網做了非常多功課，把醫師推薦有益關節健康的成分都蒐集整理出來。目前已經吃UC2關節保健品半年，效果非常好，現在已經可以繼續跑步了🏃♀️!推薦給母親之後，她的腳力也變好，走路也更靈活了🦵 !以下整理了我吃過的UC2/UC-II保健品，逐一介紹其功效、食用劑量、副作用、跟購買標準，提供給跟我一樣為關節困擾的人參考👇👇
UC2/UC-II是什麼？
UC-II（Undenatured Collagen Type II）是「非變性第二型膠原蛋白」，萃取自雞胸部位的軟骨，安全性已通過美國食品藥物管理認證，且被實驗證實有多項功效幫助行動關節的保護，因此成為近期專家、醫生熱推有效的關節保健品。膠原蛋白合成速度會隨著年齡越來越慢，人體若沒有補充足量的膠原蛋白則會不斷流失，造成需要久站久坐、上下樓梯、搬運重物、有運動需求、年紀增長的人骨骼關節負擔重。
UC2/UC-II 的功效
UC2/UC-II 功效一 : 改善骨關節炎
UC2/UC-II 功效二 : 改善關節疼痛
UC2/UC-II 功效三 : 降低運動磨損
UC2/UC-II 功效四 : 提升活動舒適度
UC2/UC-II 功效五 : 增加靈活度
UC2/UC-II 功效六 : 有關節保護力
UC2/UC-II 膠原蛋白 變性 VS 非變性
膠原蛋白分為「變性」與「非變性」，一般變性膠原蛋白一經高溫加熱或酸鹼影響就會失去原始結構；而「非變性」的膠原蛋白是利用特殊專利技術，以低溫萃取的方式，完整保留原有的三維螺旋立體結構（triple helix form），具有高活性能發揮其最大效益，因此UC2能有效提升行動靈活度，取代以往的葡萄糖胺。
UC2/UC-II 膠原蛋白 第一型 VS 第二型
膠原蛋白依據所在人體位置的不同，會有不同的型態和作用，其中第一型和第二型的差異在於：
UC2/UC-II 有效嗎? 臨床研究證實有效
1.UC2/UC-II能被腸道吸收，T細胞產生抗炎細胞因子(IL-10，TGF-β) 有助於修復和重建軟骨 。
▶文獻來源:Von Boehmer et al. Exp Med 2007;204:1737-1739
Ramage, et al. Scand J Med Sci Sports. 2009;19:457-69
2.美國《營養期刊》大型臨床研究證實
191名骨關節炎受試者 (中度至重度) ，服用UC2/UC-II 6個月後骨關節炎指數降低。
▶文獻來源:
Nutr J. 2016 Jan 29;15:14. doi: 10.1186/s12937-016-0130-8.
3.國際《國際運動營養學會期刊》證實
55名平均年齡46歲受試者，服用UC2/UC-II 4個月後
- UC2/UC-II 顯著增加膝蓋伸展度
- UC2/UC-II 可以有效緩解健康受試者的關節不適
- UC2/UC-II 耐受性良好
▶文獻來源:Lugo JP, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2013;10:48.
4.美國休士頓大學藥學系和加州大學醫學系共同研究結果顯示
52位退化性關節炎患者，分為控制組：葡萄糖胺1500mg+軟骨素1200mg以及實驗組UC2/UC-II40 mg
- UC2/UC-II對膝功能的提升效果是葡萄醣胺+軟骨素的兩倍以上
- 每日食用劑量40毫克的UC2/UC-II即可顯著性改善關節疼痛、僵硬及生理功能，且可以幫助提升整體生活品質。
▶文獻來源:Int J Med Sci. 2009; 6(6): 312–321.
UC2/UC-II 適合族群
- 銀髮族、年長者
- 運動需求大，經常跑步、打球、登山者
- 經常上下樓梯搬重物者
- 久站久坐上班族
- 走路環節不適者
UC2/UC-II 每日所需劑量?
根據醫學院研究證實每日食用40毫克的UC2/UC-II且持續服用3個月以上，即可提升關鍵行動力，效果會很有感，因此足夠的UC2/UC-II劑量是必備的條件之一!但必須注意要是國際專利和食安認證的標章才不會購買到以假亂真的商品。
UC2/UC-II 什麼時候吃最好?
食用時間建議在空腹食用，飯前1小時或者飯後2小時，空腹胃酸低，能避免UC2/UC-II結構遭破壞!
UC2/UC-II 葡萄糖胺的差異
根據美國國家醫學研究期刊證實40毫克的UC2/UC-II對膝功能健康的提升效果是1500毫克葡萄醣胺+1200毫克軟骨素的兩倍以上，因此UC2/UC-II只需較少劑量就可以達到更佳的效果。
UC2/UC-II 搭配的複方功效
除了補給每日所需的的關節營養外，還可以跟有專利的複方搭配，同時保養達到加乘的效果，有效搭配可以選擇以下幾種複方:
- 葡萄醣胺：促進軟骨細胞生長
- 軟骨素：能夠讓軟骨停止退化並修復已經流失的部份
- 玻尿酸：關節潤滑，防止關節囊摩擦
- MSM甲基硫醯基甲烷：消除關節疲勞，緩解關節疼痛
- 薑黃素：具抗氧化和抗發炎的效果，可以有效改善關節炎
UC2/UC-II 副作用
UC2/UC-II 為天然萃取且被通過美國食品安全最高規範GRAS認證，安全性高，對人體不會造危害。不過有特殊過敏體質和疾病的患者，建議在吃各種保健食品前，還是先詢問醫師自身體質對不同原料的反應哦！
- 素食者:UC2/UC-II萃取自雞胸軟骨，故非素食。
- 孕婦或哺乳者:對於孕婦與哺乳者的安全性研究還未完整，可以先諮詢醫師。
UC2/UC-II 選購標準
UC2/UC-II 選購標準一 : 具原廠專利商標正品「UC-II®」
選購時記得認明來自國際大廠Lonza製造，並具備歐美專利的原廠商標「UC-ll® 非變性二型膠原蛋白」。有一些廠商有添加「非變性二型膠原蛋白」，但是非原廠實驗有效的專利UC-ll®，無法確保其效果及安全性。所以提醒各位一定要仔細確認「UC-ll®」標章，才能真正吃得安心又健康!
UC2/UC-II 選購標準二 : 複方原料具備專利文獻、臨床實驗證實
除了選擇正品UC2外，其他複方原料的實驗數據、臨床試驗跟專利，也是很重要的。專利號碼可供消費者查詢；功效證實方面可以評估有實驗來源網址或曾在國際期刊公開發表過的研究，透過以上篩選就能過濾掉，為了降低成本而使用便宜原料的產品，建議選擇有國際背書的原料。
UC2/UC-II :選購標準三 : 每天至少服用40毫克的UC2/UC-II
臨床實驗證明每天至少需要食用40mg UC2非變性二型膠原蛋白才能改善關節炎及膝蓋疼痛。有的廠商雖有添加標示但實際只添加10mg，也是沒有效果的。
UC2/UC-II選購標準四 : 全方位關節保養複方
除了主力UC2/UC-II之外，還可以搭配不同功能的複方添加，補足關節軟骨、潤滑液的保養，降低關節炎的機率。市面上的配方有葡萄糖胺+軟骨素(關節軟骨生長)、UC2(減緩疼痛)、MSM甲基硫醯基甲烷(減少疼痛)、薑黃(抗發炎)、玻尿酸(可以潤滑關節)。
五款市售UC2/UC-II 產品之差異
以下為各位評比了五家最多人推薦的UC2/UC-II產品，也是我自己在選購上的評分準則給大家參考!
產品一.【挺立】關鍵迷你錠UCII 30錠/盒
推薦指數𖤐𖤐 2顆星
| 選購標準1 | 具原廠商標正品「UC-II®」 | 是UC-II的原廠正品原料 | O |
| 選購標準2 | 複方原料具備專利文獻、臨床實驗證實 | 有多國專利，但沒有放臨床實驗文獻 | ? |
| 選購標準3 | 每天至少服用40毫克的UC2/UC-II | 每顆劑量40毫克 | O |
| 選購標準4 | 搭配全方面關節複方 | 沒有搭配其他軟骨、或潤滑關節的複方 | X |
產品二.【大研生醫】動易動非變性二型膠原蛋白
推薦指數𖤐𖤐𖤐 3顆星
| 選購標準1 | 具原廠商標正品「UC-II®」 | 有UC-ll®商標 | O |
| 選購標準2 | 複方原料具備專利文獻、臨床實驗證實 | 無專利文獻，但有食安認證跟實驗研究來源 | ? |
| 選購標準3 | 每天至少服用40毫克的UC2/UC-II | 每顆劑量40毫克 | O |
| 選購標準4 | 搭配全方面關節複方 | 有添加玻尿酸,MSM複方 | O |
產品三.【甘味人生】鍵力膠原 日本原裝非變性二型膠原蛋白(3gx15包)
| 選購標準1 | 具原廠商標正品「UC-II®」 | 有添加非變性二型膠原蛋白，但非國際大廠有臨床實驗功效的UC-ll® | X |
| 選購標準2 | 複方原料具備專利文獻、臨床實驗證實 | 無專利文獻跟研究證實 | X |
| 選購標準3 | 每天至少服用40毫克的UC2/UC-II | 劑量有100毫克。但無UC-ll®專利保障 | ? |
| 選購標準4 | 搭配全方面關節複方 | 有添加MSM、葡萄糖胺的複方 | O |
產品四.【PowerHero】UC-II® & Glucosamine專利UC-II®+葡萄糖胺
推薦指數𖤐𖤐𖤐𖤐 4顆星顆星
| 選購標準1 | 具原廠商標正品「UC-II®」 | 有UC-ll®商標且有專利字號可查詢 | O |
| 選購標準2 | 複方原料具備專利文獻、臨床實驗證實 | 有專利文獻和研究證實來源 | O |
| 選購標準3 | 每天至少服用40毫克的UC2/UC-II | 每份添加42毫克UC2，比實驗40毫克還要高 | O |
| 選購標準4 | 搭配全方面關節複方 | 有搭配複方:葡萄糖胺、MSM跟玻尿酸 | O |
產品五.【NUTRIPLUS 活沛多】活沛多二型膠原蛋白30錠
推薦指數半𖤐 0.5顆星
| 選購標準1 | 具原廠商標正品「UC-II®」 | 有添加非變性二型膠原蛋白，但非國際大廠UC-ll®授權的商標 | X |
| 選購標準2 | 原料具備專利文獻、臨床實驗證實 | 無專利文獻跟研究證實 | X |
| 選購標準3 | 每份至少使用40毫克以上的UC2/UC-II | 無標示每顆含量，只有淨重 | X |
| 選購標準4 | 搭配全方面關節複方 | 有搭配複方:薑黃、鮭魚精華素、維生素C，鮭魚精華保水力強，可以改善關節疼痛 | O |
《關節改善，網友激推5大熱銷商品》
以上的評比準則是我在調查完所有關節功課後，整理出選購的保障不外乎就是這幾個標準，包含來源、含量和專利認證。其中最重視的就是主力原料UC-ll®的來源，是否為國際大廠牌所授權的商標，因此完全沒有標明來源或認證的商品我會優先排除，每日要吃進身體裡的保健品一定要嚴謹審視一番再購買呀!節省大家精力所以統整了評比，給大家參考用~
我自己是已經回購多次PowerHero的UC-II®，多瓶購入後價格也有折扣，長期吃下來改善很多，膝蓋腳踝已經不會再隱隱作痛了，記得在官方購買哦!小心不要買到來路不明的假貨，提供官網的連結讓大家方便購買，不定時都有折扣優惠跟贈品~~►PowerHero官網 ►PowerHero蝦皮官方旗艦館最後呼籲各位，消失的軟骨就如同傷口一般，都是需要時間生成癒合的，保健食品並非藥物，而是扮演保養的角色，所以在調理的同時請具備耐心，除了每日定時保養之外，也要給自己3-6個月的時間休養，千萬不要氣餒，一定可以跟我一樣重回健康的關節！
