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我和老公的生髮之路就要從今年一月開始講起😓😓，從我認識他以來他的髮際線年年衰退(還我歐巴😭😭)!一開始也都不以為意，直到今年我居然也開始掉髮😱，每每洗完頭就要在浴室清理一把頭髮，一開始上網查以為是枕頭套不乾淨，但換新之後沒有好轉，我再把所有可能的原因一一列出，包含安全帽、洗髮精等接觸到頭皮的因素都更新一輪😰，最後收斂出可能是我近年轉職每天睡眠太少加上壓力有影響，老公是體育老師🏀，可能太長時間戴帽子，下班又騎車戴安全帽，才會一直摩擦頭皮，影響到頭皮健康，導致我跟他頭髮都有明顯變稀疏😣。
找到原因之後，我開始尋求各類頭皮調理品，發揮我蒐集資料的專長✍🏻✍🏻，比較市面上有的豐盈洗髮精👉🏻再把潤髮液、養髮液都換成生髮系列，用了持續兩個月之後，反而是老公跟我說他髮際線的頭髮好像變多了💁🏻♂️我才檢視到最近浴室掉髮有變少，髮根變得沒那麼脆弱易斷，至今仍然每天使用，也期待老公變成髮量豐厚的帥哥😊😊😊以下蒐集各類洗髮精、生髮的資訊幫大家節省時間，快速找到改善掉髮的問題💪🏻!
為什麼會掉髮?
一.賀爾蒙分泌異常─基因、壓力焦慮
大多數男性落髮原因為二氫睪固酮(男性賀爾蒙)分泌過多，也就是所謂的雄性禿，與家庭遺傳和基因有關，使得毛囊生命週期提早進入衰退期，導致頭頂及髮際線持續落髮。而工作壓力過大所產生的焦慮則會導致免疫力下降，同樣導致賀爾蒙失調。造成的禿頭型態▶▶雄性禿(遺傳性落髮)、圓禿(壓力或疾病性)
二.頭皮毛囊營養不足─飲食失調、失眠修復不足
頭髮由角蛋白構成，因此攝取足夠的天然維生素是不可忽視的，長期缺乏蛋白質營養、吃過多辛辣炸物，會造成頭髮無法正常生長，日常需從各類食物中補足鐵、鈣、鎂、鋅、銅、硒等元素的蔬菜，並補充維他命B2、B6；過度飲酒也會造成肝臟功能下降(製造蛋白質的器官)，引發頭皮問題。而睡眠是人體全面器官修復的時機，若長期睡眠品質不佳，使得免疫細胞無法修補，導致生長激素停滯不生長。造成的禿頭型態▶▶休止期禿髮(生產後、作息紊亂期)
三.頭皮狀態失調─毛囊發炎
頭皮清潔過度或不當清潔都會造成細菌滲入毛囊，引起發炎反應，而長期使用含皂鹼、刺激性介面活性劑(成本便宜的洗潔劑)、Paraben防腐劑，容易對頭皮造成傷害。另外也要注意安全帽、帽子的清潔，過多黴菌會造成頭皮毛孔阻塞，頭髮無法正常生長。造成的禿頭型態▶▶一般敏感頭皮落髮
**以上掉髮的型態盡早調理頭皮環境，重啟頭皮生長週期，是能夠有效預防掉髮且再次長髮**另外有一種不可逆的永久性落髮-瘢痕性禿髮，造成原因為毛囊嚴重發炎角化、頭皮組織纖維化，導致無法再生長，需諮詢專業醫師服用藥物或者利用植髮手術。
洗髮精的功效怎麼選?
**不論中性、乾性、油性、敏感性頭皮都適用的三大功效**
一.清潔:
洗髮精不外乎就是要有清潔功用，請選擇低刺激性的介面活性劑作為洗劑，頭皮調養第一步必須先潔淨頭皮髒污、細菌跟油脂。(下方詳細介紹如何挑選洗劑)。
二.控油
男性通常頭皮油脂分泌較旺盛，包含雄性禿族群，出油量會高於一般人，而油脂分泌過多，會造成頭皮上的微生物跟細菌產生不良作用，引發脂漏性皮膚炎等問題，因此要選擇有以下有控油效果的天然成分。
①左旋肉鹼L-carnitine
國際研究顯示使用LCLT的受試者，3周後有效降低細胞脂肪酸含量，顯著降低皮脂分泌量。
►實驗文獻:Oily Skin: A review of Treatment Options
►實驗文獻Topically applied L-carnitine effectively reduces sebum secretion in human skin
②菸鹼醯胺Niacinamide
臨床研究顯示將100位受試者，試驗50位使用2%菸鹼醯胺、50位使用安慰劑，結果顯示3-6周後，使用菸鹼醯胺的50位受試者肌膚顯著降低皮脂分泌量，有效調節皮脂健康。
►實驗文獻:The effect of 2% niacinamide on facial sebum production
③綠茶Green tea extract
研究顯示10 位年齡在 25 至 40 歲之間的受試者，連續使用3%的綠茶萃取物連續8周後，有效抑制多餘皮脂生成，改善出油。
►實驗文獻:OUTCOMES OF 3% GREEN TEA EMULSION ON SKIN SEBUM PRODUCTION IN MALE VOLUNTEERS
三.保濕
頭皮肌膚跟臉部皮膚一樣需要足夠的水份，一旦缺乏水分會引發多種頭皮問題，包含出油堵塞、乾躁搔癢等，因此請選擇含有保水滋潤的成分，使頭皮彈性健康。
①天然保濕因子-PCA-Na
研究顯示PCA-Na與各種表面活性劑組合作用，顯示有效降低頭髮乾澀，廣泛適用於各種洗髮劑中。►實驗文獻:PCA-Naの毛髪のすすぎ時のきしみ感改善効果
②天然保濕因子-水解蛋白聚糖
蛋白聚醣為醣蛋白，主要存在於肌膚、軟骨的成分，富含飽滿的水分，滋潤皮膚和關節的關鍵，醣類可以跟免疫系統有良好作用、維持生理機能能量。
►實驗文獻:Integral Roles of Specific Proteoglycans in Hair Growth and Hair Loss
③天然保濕因子-MC-BNC
由NMF組成，仿造嬰兒肌膚的保濕因子，含有肌膚需要的10種以上的胺基酸，適用於全身肌膚，實驗證實高度保水，可以避免水分流失。
►實驗文獻: NMF and cosmetology of cutaneous hydration
洗髮精洗劑差異?何謂界面活性劑?
只要是清潔作用就需要界面活性劑的存在，加入清潔劑中，幫助清潔並產生泡沫，界面活性劑具有親水端及親油端，將油污跟水都吸附帶走，界面活性劑有不同的提煉方式，會產生不同性質，以下為最常見的分類。
圖片來源:https://www.rafago.com.tw/blog/posts/blog-007
洗劑可以由以下4種層面評估，而清潔力太強的洗劑反正會造成頭皮敏感受傷，不建議長期使用，頭皮適合洗淨力中等且溫和低敏的洗劑。
①洗淨力：清潔能力，洗淨髒污、油脂和黴菌的功能。
②起泡力：洗淨力強的洗劑起泡速度也很快，泡沫多且易消散。
③親膚感受力：頭髮的觸感。無矽靈的洗劑因較天然，因此反而比添加多種化學的洗劑再乾澀一點，不如化學洗劑後的柔順觸感，無矽靈會使頭髮更加蓬鬆有韌性。
④化學成分：硫酸鹽類界面活性劑(Sulfates) VS 無硫酸鹽洗髮精
❌【硫酸鹽類界面活性劑Sulfates】
提煉於石化成分的洗劑，清潔力極高，長期使用會把頭皮原生油脂、頭皮環境的微生物一起帶走，會導致皮膚防禦力下降，頭皮敏感紅腫，潔淨後保濕度不足，容易乾澀搔癢，甚至造成掉髮和致癌。另外提煉過程中排放的物質無法被生物自然分解，會造成環境汙染。
➞洗淨力 強
➞起泡力 速度快
➞親膚感受力洗完乾澀皮膚癢
➞化學成分 高
➞價格成本較低
➞市售常見成分:
- ❌SLES （月桂醇聚醚硫酸酯鈉）Sodium lauryl sulfate
- ❌SLS（月桂基硫酸鈉）Sodium laureth sulfate
- ❌皂鹼
⭕【無硫酸鹽:胺基酸/兩性洗劑/植萃洗劑】取代化學性界面活性劑，對頭皮溫和無負擔，低敏無刺激性。
➞洗淨力 中等
➞起泡力 低-一般
➞親膚感受力洗完較不緊繃、保濕不乾癢
➞化學成分 無
➞價格成本中等-高價
➞市售常見成分:
【胺基酸洗劑】「肌胺酸」、「麩胺酸」、「丙胺酸」、「甘胺酸」
- Sodium Lauroyl Sarcosinate
- SMCT(甲椰醯基牛磺酸鈉)Sodium methyl cocoyl taurlate
- Sodium cocoyl glutaminate(月桂醯谷氨酸鈉)
- Potassium Cocoyl Glycinate
- Sodium Cocoyl Glycinate
【兩性洗劑】
- Cocamidopropyl Betaine
【植萃洗劑】天然的甜菜鹼、積雪草、甘草、何首烏萃取:各種天然植萃有助於幫助調理頭皮，針對不同需求選擇不同功效，如舒緩、抗發炎等需求。
- 甘草Glycyrrhiza Glabra Root Extract
- 虎杖Polygonum Cuspidatum Root Extract
- 積雪草Centella Asiatica Extract
- 迷迭香Rosmarinus Officinalis Leaf Extract
市面生髮成分有哪些?有副作用嗎?
針對生髮需求的洗髮精也需含有生髮成分，促進頭髮生長和阻斷DHT生成的成分，才能有效幫助頭髮新生。主要分為藥物和非藥物天然成分。
❌【藥物成分】Minoxidil
原為治療高血壓的藥物，可以增加頭皮循環而刺激生髮，不過藥物治療短期效果佳，但長期來看可能會有落髮更嚴重的副作用，因此還是建議以天然生髮成分為主，耐心調理3個月以上。
【天然成分】
①Procapil®
英國百年化妝品集團Corda齊下公司專利研發，由多種天然活性植物組合，含有橄欖樹葉的齊墩果酸、芹菜素和生物素，實驗研究顯示3%濃度的Procapil®有效活化頭皮毛囊蛋白生長，促進頭皮循環生長。
②藍銅胜肽
為蛋白質形成的傳送物質，動物實驗顯示藍銅胜肽能提升血管內生長因子，進而觸發頭皮毛囊生長，不過缺乏人類實驗，須保有保留態度，期待日後有數據證實。
►實驗文獻:The hair follicle-stimulating properties of peptide copper complexes. Results in C3H mice
③Bio energizer™
提取自鹿角菜與掌狀海帶兩種褐藻，含有多種活化因子，原料已取得法國專利，且經過實驗證實，持續使用兩個月後，頭髮有明顯變得豐盈。
生髮洗髮精之外還需要搭配其他商品嗎?
因洗髮精停留在頭皮時間較少，建議搭配有生髮功效的潤髮液停留，或者嫌潤髮太過耗時的話，可以選擇養髮液，只要洗完頭噴頭皮保養即可，我自己是洗完頭用潤髮、洗完後再用養髮液，老公只用養髮液，快速噴完入睡，兩者都有加乘幫助的效果！
生髮洗髮精四大選購標準
生髮洗髮精選購標準1.不含有刺激性界面活性劑SLE/SLES
界面活性劑種類繁多，大致可分石化提煉與天然植物提煉，而石化提煉的活性劑(SLE/SLES)會產生「壬基苯酚」的環境荷爾蒙、不可被生物分解，經過食物鏈後，化學物質會再度回人體內，對人體生理機能造成各方面的負面影響，包含：兒童青年生長期、婦女早產不孕、男性精子減少等環境賀爾蒙影響。因此請選擇天然胺基酸或植物提煉的面活性，洗淨力低敏溫和，不會造成人體和環境的負擔。
生髮洗髮精選購標準2.具備洗髮精功效成分【1.潔淨2.保濕3.控油】
洗髮精不外乎就是要有淨化功效，把一整天頭皮在外沾染的灰塵髒污都清潔乾淨，頭皮肌膚跟臉部肌膚一樣都需要保水和維持油脂平衡，而潔淨、保濕、控油三項對人體肌膚缺一不可，因此請選擇溫和介面活性劑清潔、天然保濕分子補水及天然控油因子調理油脂分泌。
生髮洗髮精選購標準3.含有生髮成分【活性成分】
掉髮原因主要是頭髮毛囊生長週期失調，而一旦體內二氫睪固酮荷爾蒙（DHT）過量就會造成毛囊萎縮，就會開始掉髮，因此已有掉髮或禿頭危機需要透過使用含有活化毛囊的成分來阻斷DHT的生成，才能恢復毛囊生長期的健康，另外藥物短期效果雖然好，卻隱藏著停用後落髮更嚴重的副作用，因此請挑選天然活絡因子，且經國際實驗研究有效的成分。
生髮洗髮精選購標準4.不含藥物、矽靈、甲醛、椰油酰胺甲基MEA 檢驗
請挑選天然植物萃取的精華，避免使用化學成分合成的產品，包含:藥物、矽靈（dimethicone, cyclomethicone）、甲醛(DMDM)、ＭEA等，人體長期使用會誘發頭皮更加敏感，產生發炎反應，而Cocamide MEA又稱為椰油酰胺甲基，經時間發酵變質後，可能會產生致癌物亞硝胺（Nitrosamines），請盡量避免使用有致癌風險的化學物。
【前五大網路熱銷生髮洗髮精評比】
商品一.【艾瑪花園】銀杏葉立體豐盈洗髮精
評分: ⭕⭕❌⭕
| 標準1.⭕ | 標準2.⭕ | 標準3.❌ | 標準4.⭕ |
| 不含有刺激性界面活性劑SLE/SLES | 具備洗髮精功效成分【1.潔淨2.保濕3.控油】 | 含有生髮成分【活性成分】 | 不含藥物、矽靈、甲醛、MEA 檢驗證實 |
| 非SLE/SLES，使用溫和胺基酸洗劑Cocamidopropyl BetaineLauryl glucoside Sodium cocoamphoacetate | 保濕:迷迭香、蘆薈控油:綠茶 | 無生髮因子 | ✘藥物 ✘矽靈 ✘甲醛DMDM XCocamide MEA |
商品二.【PowerHero】強健豐盈洗髮精
評分: ⭕⭕⭕⭕
| 標準1.⭕ | 標準2.⭕ | 標準3.⭕ | 標準4.⭕ |
| 不含有刺激性界面活性劑SLE/SLES | 具備洗髮精功效成分【1.潔淨2.保濕3.控油】 | 含有生髮成分【活性成分】 | 不含藥物、矽靈、甲醛、MEA 檢驗證實 |
| 非SLE/SLES，使用溫和胺基酸,兩性洗劑 Sodium Lauroyl SarcosinateCocamidopropyl BetaineSodium cocoyl glutamate | 保濕:甘草、虎杖、黄芩、何首烏舒緩:洋甘菊、積雪草、迷迭香控油:左旋肉鹼、茶樹 | 活力藻 Bio energizer™ | ✘藥物✘矽靈✘甲醛DMDM✘Cocamide MEA |
商品三.【韓國RYO呂】 滋養韌髮洗髮精
評分: ❌❌⭕❌
| 標準1.❌ | 標準2.❌ | 標準3.⭕ | 標準4.❌ |
| 不含有刺激性界面活性劑SLE/SLES | 具備洗髮精功效成分【1.潔淨2.保濕3.控油】 | 含有生髮成分【活性成分】 | 不含藥物、矽靈、甲醛、MEA 檢驗證實 |
| 使用SLESSodium lauryl sulfate | ◯保濕:山茶花油✘舒緩✘控油 | 咖啡因 | ✘藥物✘矽靈✘ 甲醛DMDM含有Cocamide MEA |
商品四.【Dr’s Formula 】髮根強化洗髮精
評分: ⭕❌❌⭕
| 標準1.⭕ | 標準2.❌ | 標準3.❌ | 標準4.⭕ |
| 不含有刺激性界面活性劑SLE/SLES | 具備洗髮精功效成分【1.潔淨2.保濕3.控油】 | 含有生髮成分【活性成分】 | 不含藥物、矽靈、甲醛、MEA 檢驗證實 |
| 非SLE/SLES，使用溫和胺基酸洗劑 Sodium Lauryl ether SulfateButylene Glycol | ◯保濕:水解玉米蛋白、水解豌豆萃取✘控油 | 無生髮成分 | ✘藥物✘矽靈✘甲醛DMDM✘Cocamide MEA |
商品五.【美吾髮】豐盈養髮洗髮精
評分: ⭕⭕❌❌
| 標準1.⭕ | 標準2.⭕ | 標準3.❌ | 標準4.❌ |
| 不含有刺激性界面活性劑SLE/SLES | 具備洗髮精功效成分【1.潔淨2.保濕3.控油】 | 含有生髮成分【活性成分】 | 不含藥物、矽靈、甲醛、MEA 檢驗證實 |
| 非SLE/SLES，使用溫和胺基酸洗劑 Sodium Cocoyl AlaninateLauramidopropyl betainel | ◯保濕:水解大米蛋白◯控油:Zn-PCA | 無生髮成分 | ✘藥物✘矽靈✘甲醛含有Cocamide MEA |
【TOP5熱銷生髮洗髮精評比】
以上五項產品我全部都使用過🥲🥲因為前陣子接觸到各種洗劑之後，發現洗後觸感真的有差，除了自己掉髮變嚴重之外，我老公也有雄性禿，所以趁這次一舉調查完之後，我們就可以一起安心洗用，我先使用五周後覺得洗完頭沒有像之前掉髮那麼嚴重，而且頭髮彈性變好😍😍後來推給老公用了一個月，他居然開始長頭髮😆，所以就一直持續用到現在已經半年，頭皮問題都有持續改善，等之後滿一年再來更新給大家!
最後有再回購的是PowerHero的豐盈洗髮精，一開始看網路銷量不錯就購入，目前都還有回購>>大家可以去官網購買，可以確保正品跟避免買到假貨>>PowerHero官網或是>>蝦皮官方旗艦館，還是要提醒大家，除了選到好產品，自己的作息、飲食和衛生也都息息相關，一定要耐心保養，努力不會白費，加油好好養髮!!!
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